根據“2015中國睡眠指數”顯示，十大職業(yè)中，睡眠指數得分從高到低排名依次是公務(wù)員、銷(xiāo)售、金融從業(yè)者、藍領(lǐng)、教師、廣告/公關(guān)人、企業(yè)高管、醫務(wù)人員、IT從業(yè)者、媒體人。各職業(yè)的睡眠指數得分都有所上升，但媒體人連續兩年睡眠指數得分墊底。醫務(wù)人員成為2015年最?lèi)?ài)失眠的職業(yè)。過(guò)半的醫生和護士經(jīng)常出現失眠、入睡困難、早醒等睡眠障礙。事實(shí)上，不僅是媒體人和醫生，睡眠障礙問(wèn)題已經(jīng)影響了越來(lái)越多的中青年人。

那么為什么會(huì )有越來(lái)越多的人失眠呢?可能是生活節奏太快，人們的壓力過(guò)大引起的，而臥室裝修布局不得當也可能造成睡眠質(zhì)量下降。

臥室是一天中所處時(shí)間最久的地方，臥室家居擺放布局、陳列如果不得當，對人的睡眠不利，并且影響將是長(cháng)遠的?，F如今家居裝修都注重美觀(guān)漂亮，殊不知，太過(guò)浮夸的色調和燈光布置也可能導致人們失眠，從而影響健康，接下來(lái)一起來(lái)看看臥室有哪些布局會(huì )影響你的睡眠質(zhì)量和健康的。

一、手機放床頭充電

晚上玩完手機隨手插到枕邊的充電器上是一件很愜意的事，相信很多人都有這樣的習慣，旁邊沒(méi)有插座的，甚至還會(huì )專(zhuān)門(mén)引一條線(xiàn)板到枕邊，這種現象在冬天最為常見(jiàn)，畢竟沒(méi)有人愿意跑下床專(zhuān)門(mén)去充電。然而手機放床頭充電對身體的危害卻是相當大的，手機待機時(shí)輻射較小，通話(huà)時(shí)輻射較大，在電量不足或者電量即將耗盡時(shí)輻射是最大的，甚至達到了待機時(shí)輻射的3倍。手機在充電時(shí)輻射對人的頭部危害較大，它會(huì )對人的中樞神經(jīng)系統造成機能性障礙，導致頭昏、頭痛、失眠、多夢(mèng)等癥狀，這就是很多人早上頭會(huì )隱隱作痛，很大原因就是因為距離充電的手機太近。

隨手充電看似方便卻對健康構成了很大的危害，充電時(shí)盡量讓手機遠離枕邊，至少要距離2米以上，不過(guò)最重要的還是要養成少熬夜玩手機的習慣。

二、床位擺放

床位擺放最好要南北朝向，人體的血液循環(huán)系統受到磁場(chǎng)的影響，南北朝向的擺床順合地磁引力，容易入睡更利于健康。

禁忌

1、床位不要正對臥室門(mén)，不宜靠門(mén)，門(mén)的開(kāi)關(guān)易干擾到人，不利于休息。

2、床頭不要放在窗口下面，窗口是一個(gè)氣流和光線(xiàn)最強的地方，動(dòng)象很大，對睡眠影響也大。

3、床頭后不要有空隙，床頭應緊貼墻或實(shí)物，縫隙過(guò)大易令人產(chǎn)生幻象、悲觀(guān)情緒，嚴重的話(huà)甚至導致精神分裂。

4、床位不要擺在橫梁下，床頭上不要安置過(guò)于花哨、過(guò)大的燈，以免造成壓抑感，這種擺放對人的身心健康也會(huì )有所影響。

三、燈光設計有講究

射燈的光線(xiàn)過(guò)于強烈、集中，盡量不要在睡床上方使用或少用。臥室使用過(guò)亮的燈光會(huì )使體內褪黑素減少，影響到睡眠質(zhì)量。過(guò)于復雜的燈光還會(huì )擾亂人的視覺(jué)，影響入眠。

為了打造一個(gè)較舒適的入眠環(huán)境，可以從改變燈光布局來(lái)入手，首先射燈、筒燈這些燈具還是要少開(kāi)，其它的氛圍燈具就更要少用，床頭可以安置兩盞方便的床頭燈，在這些基礎上就可以選擇一盞功能性較強的吸頂燈了，也許十用智能LED吸頂燈是一個(gè)不錯的選擇，床頭燈僅提供了局部照明的，功能性強的吸頂燈則可以最大程度地滿(mǎn)足住戶(hù)的不同需求。常說(shuō)“明廳暗房”，所以很多人對臥室的照明需求并不高，其實(shí)臥室不光是睡覺(jué)的場(chǎng)所，平常的照明還是需要足夠明亮的，因此可調亮度就顯得至關(guān)重要，夜晚時(shí)臥室的燈光應當偏暗，通過(guò)無(wú)極調光功能可以將燈光亮度降低到自己需要的程度;無(wú)極調色溫功能可以在暖黃光和亮白光間自由切換，臥室整體光線(xiàn)應當偏暖一些，睡前使用暖白光可讓睡前的氣氛更溫馨、舒適。當有睡意時(shí)能夠及時(shí)關(guān)燈才方便，如果開(kāi)著(zhù)大燈忘了關(guān)的話(huà)，通過(guò)使用十用配備的無(wú)線(xiàn)遙控即可完成開(kāi)關(guān)燈工作。

四、鏡子擺放影響睡眠

鏡子都有反射光，這種不良的射線(xiàn)會(huì )導致神經(jīng)衰弱、睡眠質(zhì)量。鏡子如果正對床的話(huà)，人在入睡時(shí)本來(lái)氣能就弱，此時(shí)最易于被鏡子將體內的能量反射出去，造成頭暈頭痛，而且半夜看到鏡子的反光還會(huì )被嚇到，產(chǎn)生幻覺(jué)、恐懼。

鏡子不要對床，即使對床也要在不使用使將鏡面蓋住，尤其是晚上睡覺(jué)的時(shí)候。

以上就是保駕護航裝修網(wǎng)小編跟大家分享的有關(guān)臥室裝修布局會(huì )影響睡眠質(zhì)量的一些因素，希望能夠引起大家的重視。想了解更多裝修資訊，請訪(fǎng)問(wèn)保駕護航裝修網(wǎng)或者關(guān)注保駕護航微信公眾號：bao315_com，掃描下方二維碼即可關(guān)注。