在這個(gè)時(shí)間就是金錢(qián)的社會(huì )里，很多人由于趕著(zhù)上班而沒(méi)有吃早餐，于是乎匆匆忙忙的吃著(zhù)蘋(píng)果就走了，面對這樣的壞習慣，很多人都會(huì )擔心自己的健康的，那么早上空腹吃蘋(píng)果好嗎?下面小編就對空腹吃蘋(píng)果的一起問(wèn)題為大家分享一下。

　　空腹吃蘋(píng)果好嗎?

　　其實(shí)對于健康的人而言，在任何時(shí)候都可以吃蘋(píng)果，早上空腹吃蘋(píng)果并沒(méi)有壞處，這主要是因為蘋(píng)果中的成份并不復雜，而且很容易消化，通常來(lái)說(shuō)100克蘋(píng)果中含有86克的水分，蛋白質(zhì)0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖類(lèi))13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。

　　可是對于那些身體不好的人來(lái)說(shuō)，最好是不要空腹吃蘋(píng)果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋(píng)果，可能會(huì )引起胃的不舒服。此外，對于有血糖波動(dòng)者。蘋(píng)果的糖類(lèi)含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時(shí)食用，容易引起血糖的波動(dòng)。那么早上空腹吃蘋(píng)果好嗎?對于這些人，早上最好是不要空腹吃蘋(píng)果。

　　不僅僅如此，對于健康的人而言，雖然在早上空腹的時(shí)候可以吃蘋(píng)果，但是也不要過(guò)度，什么東西過(guò)度都會(huì )影響自己的健康的。在蘋(píng)果含有大量蘋(píng)果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋(píng)果會(huì )跟胃酸起化學(xué)反應，結成不易融化的塊狀物，導致胃部急發(fā)炎，所以還是要有警惕的心理的。

　　如果你空腹吃蘋(píng)果，雖然是可以的，但是也要主要吃的時(shí)間，在昨晚飯后至當日早餐前一般超過(guò)10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞?？崭钩蕴O(píng)果一個(gè)，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，空腹吃蘋(píng)果，還可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(cháng)，防止膽結石。第二個(gè)蘋(píng)果最好晚睡前一小時(shí)吃，不僅可消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠，所以吃蘋(píng)果也是很好的保健方法。

　　蘋(píng)果含有大量糖類(lèi)，早晨人一般都處于饑餓狀態(tài)，空腹吃蘋(píng)果可以補充糖類(lèi)，所以早晨吃蘋(píng)果營(yíng)養價(jià)值很高.蘋(píng)果空腹吃可有助消化.

　　蘋(píng)果富含糖類(lèi)、酸類(lèi)、芳香醇類(lèi)和果膠物質(zhì)，并含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營(yíng)養成分。蘋(píng)果藥用，早在唐代就有記載，蘋(píng)果不但益心氣、的脾、還能生津止渴，更具有“潤肺悅心、生津開(kāi)胃、醒酒”等功能。蘋(píng)果味甘酸、性涼?，F代醫學(xué)研究證明，嚴重水腫患者多吃蘋(píng)果有利于補鉀，減少副作用。妊娠期多食蘋(píng)果，一方面可補充維生素等營(yíng)養物質(zhì)，同時(shí)又可調節水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐導致酸中毒。蘋(píng)果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的說(shuō)法。民間至今仍有用蘋(píng)果治療慢性腹瀉、神經(jīng)性結腸炎及腸結核等疾病的方法。德國人也用“摩羅氏蘋(píng)果療法”治療腸炎。此外，每日早晚空腹吃一個(gè)蘋(píng)果，可治療大便干燥。飯后吃蘋(píng)果對反胃、消化不良有一定的作用;高血壓患者每日堅持吃3次蘋(píng)果，每次1—2個(gè)，可收到降壓效果。

　　蘋(píng)果含有半乳糖荃酸，對排毒的功效非常顯著(zhù)，其果膠能避免食物在腸內腐化，每天吃幾個(gè)蘋(píng)果或喝幾杯蘋(píng)果汁，可預防膽結石。

　　吃蘋(píng)果的最佳時(shí)間

　　中醫上講人體在上午時(shí)是脾胃活動(dòng)最旺盛的時(shí)候，那時(shí)候吃水果有利于身體吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得過(guò)多，使糖轉化為脂肪在體內堆積，所以吃蘋(píng)果盡量選擇在下午前，要么是飯前半小時(shí)，要么是飯后半小時(shí)。

　　很多人認為飯后吃水果才是良好的習慣。但是近來(lái)研究發(fā)現，其實(shí)這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來(lái)不良影響。因此宜將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右;更因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。

　　蘋(píng)果食用建議

　　1、潰瘍性結腸炎的病人，由于腸壁潰瘍變薄，蘋(píng)果質(zhì)地較硬，在樹(shù)上沒(méi)有熟的蘋(píng)果(20張)又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，不利于腸壁潰瘍面的愈合。

　　2、白細胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋(píng)果，以免使癥狀加重或影響治療效果

　　3、冠心病、心肌梗塞、腎病慎吃。