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辦公椅如何調整到較佳狀態(tài)
作者：匿名
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發(fā)布時(shí)間：2016-12-06 16:04:16
一把舒服的辦公椅對于上班族來(lái)說(shuō)尤為重要，但是怎樣把辦公椅調整到最佳狀態(tài)，要根據身體各部分做“參照物”來(lái)調整辦公椅的高度，調整好座椅可遠離腰酸背痛。
GAVEE人體工程學(xué)座椅提醒，很多人的辦公椅高度都沒(méi)有達標，不能讓身體從腰酸背疼中解脫出來(lái)。那么，怎樣才能把辦公椅調整到“最佳狀態(tài)”。
GAVEE人體工學(xué)電腦椅根據工作性質(zhì)把辦公桌或工作臺調整到合適的高度。因為，不同的辦公桌高度對座椅的擺放位置有不同要求，有時(shí)甚至需要換一把座椅。一旦辦公桌的高度固定下來(lái)，就可以根據身體各部分做“參照物”來(lái)調整座椅高度了。
肘部：在坐著(zhù)舒服的前提下，肘部離桌子越近越好，以保證上臂與脊柱平行，把手放在工作臺表面(如筆記本或鍵盤(pán)上)，上下調整座椅高度，以確保肘部呈直角。同時(shí)，調整扶手的高度使得上臂剛巧在肩膀處稍稍提起。
大腿：檢查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑動(dòng)。如果空間太緊，就需要加上一塊可調節的擱腳板支高大腿。如果在您的大腿與椅子前沿之間有一指的寬度，那么就要提升椅子的高度。
腿肚子：在臀部緊貼椅子背的狀態(tài)下，試試握緊的拳頭能不能穿過(guò)腿肚子背部和椅子前端之間的空隙。如果不能輕松做到，那么椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前調、墊一個(gè)靠墊或者換一把椅子。
后腰：感到疲勞時(shí)不要在椅子里縮成一團，這樣會(huì )額外加重后腰和椎間盤(pán)的壓力。將臀部緊貼椅背，最好放一個(gè)靠墊讓后背能稍微彎曲，這樣在疲勞時(shí)，身體就不會(huì )縮成一團了，能將背部的負擔減到最低。
視線(xiàn)高度：閉上眼睛，然后慢慢睜開(kāi)雙眼，視線(xiàn)應該落在電腦顯示器的中央。如果顯示器位置過(guò)高或過(guò)低，那么就需要做相應的調整來(lái)減少頸部肌肉勞損。
當然，長(cháng)時(shí)間固定不動(dòng)的坐姿對身體是無(wú)益的，GAVEE人體工程學(xué)座椅提醒每隔半小時(shí)至少要起來(lái)活動(dòng)一到兩分鐘。即使只是舒展一下身體或去洗手間這樣的簡(jiǎn)單活動(dòng)都是可以的。如果有條件，慢步走20分鐘，不但能夠減輕對脊椎的壓力，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而把養分輸送到脊柱的各個(gè)部位。
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